כיצד להפוך את היד שלך ואת משקולת הקרסול

לתפור את שורש כף היד או את משקולת הקרסול. דבי קולגרוב, מורשה לעסקים. com

תרגיל, ירידה במשקל, הליכה, ופיזיותרפיה כל יכול ללכת יד ביד כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך. לעתים קרובות, ברגע שאתה נכנס לשגרה, יום החמיץ של התרגיל יכול להשאיר אותך גורר.

->

אבל, ציוד הכרחי לאימון טוב יכול להתחיל לנקז את חשבון הבנק, במיוחד כאשר אתה צריך לקנות מספר גדלים כדי לקבל את ההתאמה הנכונה.

עכשיו אתה יכול לעשות את המשקולות האלה על הידיים שלך ואת הקרסוליים במשקל שאתה רוצה. התאם את המדידות המשמשות דפוס זה על ידי הארכת בד … יותר חישוק כדי לענות על הצרכים שלך.

חומרים הדרושים עבור זוג אחד של משקולות

• 4 חתיכות בד (כותנה ארוגים היטב, ניילון ארוגים) לחתוך עד 13x5 ס"מ רחב. באמצעות כלי חיתוך רוטרי יכול להבטיח תוצאות בריבוע.
• 1 חצר (1 אינץ ') חגורה
• 2 (1 אינץ') D- טבעות או חומרה מלבנית
• 2 (6-inch) סעיפים קלטת וו-לולאה (Velcro)
• אורז, BBS, חול או חומר דומה כדי לספק משקל. אתה צריך שני כמויות של המשקל שאתה רוצה כל משקל להיות. (סולם מזון עובד נהדר למדוד את הכמות הרצויה). בעת שימוש אורז או חול, מילוי כל קטע על העליונה ואת היד basting את הסגורים סגור ייתן לך 1 קילו כף היד / משקל הקרסול. למשקל נוסף, ייתכן שיהיה עליך להוסיף רוחב לחתיכות הבד.
• איכות הליכי משנה
המשך 2 מתוך 5 להלן.
• 02 מתוך 05

  הרצועות

  ->
  תפירה הרצועה על שורש כף היד או משקולת הקרסול. דבי קולגרוב, מורשה לעסקים. com
  • חותכים את החיתוך לשני חלקים (18 אינץ ').
  • בזהירות להמיס את הקצוות של המדורים כדי למנוע את החגורה מ מתפוררים un-raveling.
  • מקפלים מעל 1 אינץ 'בקצה אחד של כל קטע חגורה.
  • מניחים טבעת בתוך הקפל.
  • מחדש את 1 אינץ 'מעל, ולתפור את סוף הרצועה לעצמה.
  • החל בקצה ההפוך של החגורה, מרכז את הקלטת וו ולאחר מכן את הקלטת לולאה. לתפור את הקלטת ו-לולאה במקום על ידי תפירה את הקצוות של שני החלקים ואיפה הם מצטרפים.
  • על 2 חלקים של בד למצוא את … מרכז נוסף של אורך הרצועה (במרכז המדידה 5 אינץ 'לאורך 13 אינץ' שטח).
  • למדוד ולסמן 1 1/2 אינץ 'מ כל קצה 5 אינץ' במרכז הבד.
  • הנח את קפל החוט על הסימן 1 1/2 אינץ 'ומרכז אורך הרצועה.
  • הצמד במקום.
  • לתפור את החגורה במקום על ידי תפירה במקום שבו החלק המקופל תפור, לאורך אורך החגורה, על פני הסימן 1/2-inch-end וחזרה לקטע התפור המקופל ולאחר מכן על פני המקום שבו התחלת. חזרה לתפור לאבטח את התפירה.
  -> המשך 3 מתוך 5 להלן.
• 03 מתוך 05

  תפרים

  ->
  תפירה את התפרים ומסתובבת מתחת לקצה הפתוח. דבי קולגרוב, מורשה לעסקים. com
  • מניחים קטע של בד על קטע עם חגורה מחובר, בצד ימין יחד. להצמיד את החגורה במרכז כך שזה לא להיתפס התפר.
  • תפרו שני קצוות 5 אינץ 'וקצה 1 (13 אינץ') באמצעות קצבת התפר של 1/2 אינץ '.
  • סובבו את הקצה מתחת ל 1/2-inch כל הדרך מסביב לקצה.
  • פנה ימינה הצדדים החוצה ולוודא את כל הפינות ואת התפרים הם דחפו את הקצה המדויק.
  • התאם את הקצה העליון מתחת לקצוות של קצה unewn.
  • למעלה תפר, קרוב ככל האפשר לקצה, על כל … עוד את הקצוות מבוים. (אל תפר את הרצועה.)
  • לחץ היטב.
  המשך ל 4 מתוך 5 להלן.
• 04 מתוך 05

  קצוות ודפים

  ->
  קצוות ודפים על משקולת או על מפרקי הירך. דבי קולגרוב, מורשה לעסקים.
  • למעלה תפר, קרוב ככל האפשר לקצה, על כל הקצוות התפוררים. (אל תפר את הרצועה.)
  • מצא את מרכז אורך הרצועה וסמן אותה.
  • מצא את מרכז כל מחצית וסימן אותם.
  • לתפור קו תפירה מהקצה המקופל לקצה הנגדי. חזרה לתפור כדי לאבטח את התפירה.
  -> המשך 5 מתוך 5 להלן.
• 05 מתוך 05

  מילוי וסגירה של מדורים

  מילוי וסגירה של חלקים. דבי קולגרוב, מורשה לעסקים. com
  • מחלקים את המשקל הרצוי לארבעה חלקים אפילו וממלאים כל חלק של משקל הקרסול / שורש כף היד.
  • להזיז את המשקולות לתפר התפירה ככל האפשר, הרחק מהקצה המקופל.
  • יישר את הקצוות התחתונים.
  • לתפור את קצה unwn לסגור את הפתחים, תפירה קרוב ככל האפשר לקצה.